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    [健康食谱] 【教素食】晚餐吃它最减肥!

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    发表于 2017-10-26 07:00:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
    想减肥,想瘦身,晚餐只吃一个苹果!可是不仅没有饱腹感,反而会更饿!怎么办?一份食材丰富的色拉解决你所有烦恼!营养够,味道美,饱腹,超低热量!

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    杏仁双耳色拉


    食材准备:

    黑木耳适量,银耳适量,生菜适量,小番茄6颗,杏仁10粒,白醋(或者果醋)少许,橄榄油少许,盐少许,黑胡椒粉少许

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    ①用开水泡发黑木耳和银耳1小时,沥水备用。

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    ②取一干净小碗,倒入两勺白醋,再加入少许盐。

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    ③继续加入黑胡椒粉,再加入3勺橄榄油进行调配油淋汁。

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    ④锅中开水沸腾后,倒入黑木耳、银耳。

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    ⑤煮至变软,沥水捞起,装碗备用。

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    ⑥将小番茄去蒂,横切两半。

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    ⑦切开生菜,装碗备用。

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    ⑧在生菜碗中倒入银耳、黑木耳,再倒入小番茄。

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    ⑨继续倒入杏仁,将调配好的油淋汁浇在所有食材上面。

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    ⑩均匀搅拌色拉,使味道中和。

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    一碗丰富的杏仁双耳色拉就做好啦~色彩明亮,很有食欲哦~

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    ►生食,其实是被多次证明了的减肥瘦身,调节血脂的重要方法。酸爽味美的双耳色拉,即便是健康人士作为晚餐都是超棒选择,你一定要试试!

    ►色拉制作简单,但要记得去除农药残留。生菜和小番茄用淡盐水或者去农药的洗洁剂泡洗一下,再制作,如果条件允许,选择无农残的食材更好!


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    发表于 2017-10-26 11:24:41 | 显示全部楼层
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