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    [健康食谱] 【教素食】莲子松仁玉米

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    发表于 2017-9-15 18:07:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
    ►小朋友不爱吃饭,这道菜可以来帮忙,妈妈们要学起来哦~玉米粒的清甜、松仁的厚味、莲子的软糯,小朋友一定会情不自禁的拿起勺子吃出欢乐,妈妈们还可以放点不同的蔬菜丁(胡萝卜呀,番茄呀......),一道菜就可以吃到十几种食材啦~营养多多的哦~满满的颗粒感很容易就饱饱了,不知不觉吃完一盘,米饭是什么东东,全都忘记啦(基本都不用吃米饭了啊喂~)

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    莲子松仁玉米


    食材准备:

    莲子1碟,玉米粒1碗,松子仁1碟,黄瓜条1碟,植物油适量,盐适量,淀粉适量,水适量,枸杞几粒,十三香调味粉

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    ①枸杞加热水泡开,淀粉加水调和。

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    ②黄瓜条切成丁状。

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    ③锅中加水煮至沸腾,放入事先泡好的莲子,煮至半熟沥水捞起。

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    ④锅中倒入植物油,放入松子仁,炒至淡黄色,装盘备用。

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    ⑤锅中再次倒入植物油,放入半熟的莲子,再倒入玉米粒,再倒入黄瓜丁。

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    ⑥锅中继续倒入枸杞,倒入适量的盐,再倒入十三香调味粉。

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    ⑦锅中继续倒入松子仁,加入调好的水淀粉,翻炒两分钟。

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    “莲子松仁玉米”缤纷呈现~~

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    ►一道菜能丰富成什么样子,各种食材组合在一起,口感香浓,悠长绵糯,重点是这道菜的营养成分也很高哦,感觉吃下的是满满的精气神!

    ►这道菜色彩鲜艳,小朋友看了肯定也很喜欢吃,你在家学着做这道菜,都不怕小朋友挑食了,一定能吃的光光的~

    发表于 2017-9-16 11:55:58 | 显示全部楼层
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